تاثیر نوشیدن آب در بدن
تاثیر نوشیدن آب در بدن
کاهش وزن، افزایش انرژی، کاهش استرس و کاهش ابتلا به سنگ کلیه از فواید نوشیدن آب هستند
با نوشیدن آب لاغر بمانید
آیا در تلاش هستید تا وزن کم کنید؟ نوشیدن آب سوخت و ساز بدن را افزایش داده و به شما کمک می کند که احساس سیر بودن داشته باشید.
به جای مصرف نوشیدنی های پر کالری آب بنوشید و قبل از غذا نیز یک لیوان آب بنوشید. این کار به شما کمک می کند که احساس سیر بودن داشته باشید.
نوشیدن آب و به ویژه آب خنک سوخت و ساز بدن شما را بالا می برد. بدن شما باید دمای آب را به دمای بدنتان برساند و به همین علت مجبور به سوزاندن مقدار بیشتری کالری می شود.
آب انرژی شما را افزایش می دهد
اگر احساس خستگی می کنید، آب بنوشید. کم شدن آب بدن باعث می شود که شما احساس خستگی بکنید.
نوشیدن مقدار آب کافی به قلب شما کمک می کند که خون را به صورت موثرتری پمپاژ کند.
همچنین آب به بدن شما کمک می کند که اکسیژن و مواد مغذی ضروری بدن به کمک خون، راحت تر به سلول های بدن برسند.
آب استرس شما را کم می کند
حدود 70 تا 80 درصد از بافت مغز را آب تشکیل می دهد. اگر بدن شما دچار کم آبی شود، قاعدتا ذهن و مغز شما نیز تحت تاثیر قرار خواهد گرفت.
اگر احساس تشنگی می کنید، مطمئنا بدن شما مقداری آب از دست داده و نیاز به آب دارد.
برای پایین نگه داشتن سطح استرس خود همیشه یک بطری آب کنار میز کار خود داشته باشید و به صورت منظم از آن جرعه ای بنوشید.
آب قدرت عضلات شما را افزایش می دهد
نوشیدن آب از گرفتگی عضلات پیشگیری کرده و باعث روان شدن مفاصل در بدن می شود.
اگر بدن شما مقدار مناسبی آب دریافت کرده باشد، شما می توانید طولانی تر و پر انرژی تر ورزش کنید.
آب پوست شما را تغذیه می کند
خطوط و چین و چروک های پوست، زمانی که بدن شما دچار کم آبی می شود عمیقتر به نظر می رسد. نوشیدن آب یک کرم طبیعی برای زیبایی پوست شما محسوب می شود.
نوشیدن آب، سلول های پوست شما را هیدراته کرده و باعث می شود که پوست شما جوانتر به نظر برسد.
نوشیدن آب همچنین باعث ارتقای گردش خون در بدن شما شده و موجب درخشندگی پوست شما می شود.
نوشیدن آب، بدن شما را منظم می کند
همانند فیبر، آب نیز برای سیستم هاضمه مفید و الزامی است.
آب باعث حل شدن مواد زائد در بدن شما شده و باعث می شود که آنها از طریق سیستم گوارش به راحتی دفع شوند.
اگر بدن شما با کم آبی مواجه باشد، روده تمام آب مدفوع را بازجذب کرده و باعث خشک شدن مدفوع و در نتیجه یبوست می شود.
آب باعث کاهش احتمال ابتلا به سنگ کلیه می شود
نرخ ابتلا به سنگ کلیه در حال افزایش است. یکی از دلایل اصلی این قضیه را می توان کم بودن میزان آب مصرفی (به ویژه در کودکان) دانست.
آب باعث رقیق شدن نمک و مواد معدنی موجود در ادرار شده و از تشکیل کریستال و در نتیجه ایجاد سنگ کلیه پیشگیری می کند.
سنگ کلیه در ادرار رقیق تشکیل نمی شود در نتیجه افزایش میزان آب مصرفی شما باعث کاهش احتمال ابتلای شما به سنگ کلیه می شود.
آیا شما به اندازه کافی آب می نوشید؟
بسیاری از افراد بزرگسال به محض احساس تشنگی آب می نوشند که همین قضیه باعث می شود که به اندازه کافی آب دریافت کنند.
البته مقدار دقیق آب مورد نیاز شما بستگی به قد، وزن، میزان فعالیت، آب و هوا و سلامت عمومی بدن شما دارد.
اگر شما ورزش می کنید و یا در طول روز عرق می کنید مطمئنا به میزان بیشتری آب نیاز خواهید داشت
[ دوشنبه 93/7/28 ] [ 5:42 عصر ] [ Ali mahmoodi ]
